Hypersensibilité, Douance, HPI 

Même si ce n'est pas un prérequis, découvrir sa propre douance et son mode de fonctionnement atypique est un atout pour permettre à la personne accompagnée de se révéler et d'exploiter son potentiel.

En me formant et en me spécialisant autour de cette caractéristique, c'est toute mon expertise que je mets à votre disposition lors de nos rencontres au cabinet ou en visio.

La pratique de la sophrologie durant nos rencontres vous permet de travailler sur les axes que vous choisissez d'explorer comme par exemple :

• Une hyperempathie et / ou une hypersensibilité à apprivoiser.

• Le renforcement de l'estime de soi et/ou de la confiance en soi.

• La régulation d'une suradaptation qui peut conduire à l'épuisement, voire au burn out.

• La déconstruction du faux self en orientant votre vie vers ce qui vous fait vibrer.

• Le syndrome de l'imposteur et comment atteindre les objectifs que vous vous fixez. 

• La compréhension d'un sentiment de décalage avec l'environnement et l'accepter.

• Remettre du sens à votre vie et retrouver votre élan vital.

• S'apaiser face à l'injustice.

• Nourrir votre curiosité avec l'exploration de soi.

• Orienter votre attention sur l'instant présent, sur ce qui est positif pour vous et canaliser vos pensées.

• Apprendre à lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Répondez à chaque question en fonction de comment vous vous sentez personnellement. Si la phrase vous correspond très bien ou assez bien, comptez un point. Si la phrase ne vous correspond pas vraiment ou pas du tout, ne comptez aucun point. Les phrases sont écrites au féminin pour simplifier.

Répondre à chaque question sincèrement : 

OUI si cela s'applique dans une certaine mesure à vous, 

NON si cela ne s'applique pas vraiment ou pas du tout.

1. Je suis conscient des subtiles nuances de mon environnement oui / non

2. L'humeur des autres me touche oui / non

3. Je suis très sensible à la douleur oui / non

4. J'ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit, soit dans une chambre obscurcie, soit dans tout endroit où je suis susceptible d'être tranquille et libéré de toute stimulation oui / non

5. Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine oui / non

6. Je suis facilement terrassé par les lumières violentes, les odeurs fortes, les tissus grossiers ou les sirènes proches oui / non

7. J'ai une vie intérieure riche et complexe oui / non

8. Le bruit me dérange oui / non

9. Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde oui / non

10. Je suis une personne consciencieuse oui / non

11. Je sursaute facilement oui / non

12. Je m'énerve lorsque j'ai beaucoup à faire en peu de temps oui / non

13. Lorsque les autres se sentent mal à l'aise dans leur environnement matériel, je sens en général ce que je dois faire pour les soulager (changer l'éclairage, proposer d'autres sièges) oui / non

14. Je perds les pédales lorsqu'on essaie de me faire faire trop de choses à la fois oui / non

15. J'essaie vraiment d'éviter de commettre des erreurs ou des oublis oui / non

16. Je fais en sorte d'éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence oui / non

17. Je m'énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi oui / non

18. La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur oui / non

19. Les changements qui se produisent dans ma vie m'ébranlent oui / non

20. Je remarque et j'apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux, les subtiles oeuvres d'art oui / non

21. Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices oui / non

22. Lorsque je dois rivaliser avec d'autres ou lorsque l'on m'observe pendant que je travaille, je perds mon sang-froid et j'obtiens un résultat bien pire que lorsqu'on me laisse tranquille oui / non

23. Lorsque j'étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide oui / non

Total de oui :

A partir de 14 réponses positives, on est probablement hypersensible (porteur du trait de sensibilité des processus sensoriels). Mais aucun test ne devrait avoir tant de poids qu'on base toute sa vie dessus. Si on se sent hypersensible mais on a moins de 14 points, on peut quand même agir en fonction de cette nouvelle information.

Si vous êtes aussi un chercheur de sensations (voir test sur la même page), il est possible que vous perdiez des points aux questions 12, 14, 17, 19 de ce test et que vous soyez malgré tout hypersensible. C’est à vous de voir si vous vous reconnaissez globalement dans les descriptions.

Source : Questionnaire d’E. Aron sur l’hypersensibilité

On désigne par troubles dys les troubles spécifiques des apprentissages tels que :

• La dyslexie (lecture)

• La dyspraxie (automatisation des gestes)

• La dysgraphie (écriture et dessin)

• La dyscalculie (apprentissage du calcul)

• La dysorthographie (apprentissage de l'orthographe)

• La dysphasie (langage)

• Le Trouble de l'Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA/H)

Un adulte ou un enfant peut être porteur d'un ou de plusieurs troubles et parfois être aussi à Haut Potentiel ce qui lui confère une double spécificité. 

La pratique de la sophrologie sera alors un soutien dans l'appropriation et le renforcement du schéma corporel (coordination, équilibre) et la gestion des émotions. 

L'apprentissage du relâchement des tensions corporelles résultant d'une suradaptation pour faire face aux exigences du quotidien sera également une des clefs vers plus de sérénité.

Ces capacités viendront en renfort pour développer la confiance en soi et prendre conscience de ses atouts.