Séances en individuel / En groupe

Les séances de sophrologie se déroulent debout et/ou assis avec un travail sur l'ancrage, l'équilibre, la verticalité et la respiration.

C'est une méthode basée sur l'expérimentation, inspirée du yoga et de la relaxation entre autre.

Après une lecture du corps ou scan corporel, il vous sera proposer de réaliser des stimulations qui sont aussi appelées "relaxation dynamique". 

Celle-ci favorise un retour au corps, aux sensations corporelles et à plus de présence dans l'ici et maintenant.

A tout moment, vous pouvez adapter votre manière de pratiquer en fonction de vos ressentis : par exemple vous asseoir si nécessaire ou ouvrir les yeux. C'est une manière d'être à l'écoute de vos besoins et d'y répondre.

La répétition et l'utilisation des exercices au quotidien, vous permettra de réguler vos tensions physiques et/ou psychiques.

Vous pouvez suivre une séance avec vos vêtements quotidiens. L'essentiel est de vous sentir confortable. 

Vous pouvez choisir de garder ou d'enlever vos chaussures.

Vous n'avez pas besoin d'un tapis. Les pratiques se déroulent assis ou debout.

C'est le carnet ou cahier que vous apporter à chaque rencontre.

Il vous permet de noter les sensations, ressentis ou émotions qui sont apparus durant la séance. 

Cette étape amène plus de conscience dans ce que vous expérimentez et facilite l'appropriation de la méthode. Vous faites ainsi vos propres liens entre ce que vous expérimentez et vos besoins.

• Pour instaurer une pratique régulière et un rendez-vous avec vous-même.

• Pour devenir plus autonome et s'approprier la méthode grâce aux répétitions.

• Pour aborder le développement personnel à travers un travail corporel.

• Pour partager et rencontrer de nouvelles personnes.

• Pour les adultes : 

Avec le FJEP de Lempdes (mercredis 18h45 à 20h) 

ou 

Avec l'association Cournon Danse Attitude (lundis 17h45 à 18h45)

• Pour les préadolescents / adolescents : Ateliers au Centre Ozaé à Clermont-Ferrand (voir planning en ligne).