Séances en individuel / En groupe

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La séance commence par un temps d'échange et d'écoute pour poser l'objectif de l'accompagnement.

Ensuite, je vous propose un temps de pratique sophrologique qui inclut des techniques de respiration et de relaxation dynamique, en position debout et/ou assise.

Pour finir, un temps de retour et de partage suite à la pratique afin de mettre des mots sur les sensations ressenties durant la séance.

Un accompagnement sur 3 à 5 séances est nécessaire afin de cheminer sur votre objectif

et de vous permettre de vous approprier la méthode sophrologique.

Séances Individuelles

Dans mon cabinet

à Cournon d'Auvergne

au Centre d'Affaires du Zénith

En Visio (Skype, Whatsapp)

Séances Collectives

(Hors vacances scolaires)

Adultes : Avec le FJEP Lempdes ou l'association Cournon Danse Attitude à l'Espace Eclosion.

Préadolescents / adolescents : Ateliers au Centre Ozaé.

La sophrologie,

pour vous accorder cet espace vital indispensable

à votre bien-être et vous connecter à vous-même

Questions

Pourquoi parle-t-on de relaxation dynamique ?

Les séances de sophrologie se déroulent debout et/ou assis avec un travail sur l'ancrage, l'équilibre, la verticalité et la respiration.

C'est une méthode basée sur l'expérimentation, inspirée du yoga et de la relaxation entre autre.

Après une lecture du corps ou scan corporel, il vous sera proposer de réaliser des stimulations qui sont aussi appelées "relaxation dynamique".

Celle-ci favorise un retour au corps, aux sensations corporelles et à plus de présence dans l'ici et maintenant.

A tout moment, vous pouvez adapter votre manière de pratiquer en fonction de vos ressentis : par exemple vous asseoir si nécessaire ou ouvrir les yeux. C'est une manière d'être à l'écoute de vos besoins et d'y répondre.

La répétition et l'utilisation des exercices au quotidien, vous permettra de réguler vos tensions physiques et/ou psychiques.

Faut-il une tenue spécifique ou un tapis ?

Vous pouvez suivre une séance avec vos vêtements quotidiens. L'essentiel est de vous sentir confortable.

Vous pouvez choisir de garder ou d'enlever vos chaussures.

Vous n'avez pas besoin d'un tapis. Les pratiques se déroulent assis ou debout.

C'est quoi le cahier / carnet de phénodescription ?

C'est le carnet ou cahier que vous apporter à chaque rencontre.

Il vous permet de noter les sensations, ressentis ou émotions qui sont apparus durant la séance.

Cette étape amène plus de conscience dans ce que vous expérimentez et facilite l'appropriation de la méthode. Vous faites ainsi vos propres liens entre ce que vous expérimentez et vos besoins.

Pourquoi pratiquer en groupe ?

Pour instaurer une pratique régulière et un rendez-vous avec vous-même.
Pour devenir plus autonome et s'approprier la méthode grâce aux répétitions.
Pour aborder le développement personnel à travers un travail corporel.
Pour partager et rencontrer de nouvelles personnes.

Où suivre des séances collectives ?

Pour les adultes :

Avec le FJEP de Lempdes (mercredis 18h45 à 20h)

Avec l'association Cournon Danse Attitude (lundis 17h45 à 18h45)

Pour les préadolescents / adolescents : Ateliers au Centre Ozaé à Clermont-Ferrand (voir planning en ligne).

Quel est le tarif des séances ?

Séance individuelle - Adultes : 60€ / séance
Séance individuelle - Enfant (à partir de 8 ans), Adolescent (-18ans), Etudiant (sur justificatif) : 55€ / séance

Les séances ne sont pas prises en charge par l'assurance maladie, mais certaines mutuelles peuvent vous rembourser.