Séances de sophrologie
La sophrologie, c'est quoi ?
Inspirée du yoga,
la sophrologie est une méthode psychocorporelle de relaxation dynamique,
qui permet de mobiliser et de renforcer vos capacités.
La pratique de la sophrologie, pour vous accorder cet espace vital indispensable à votre bien-être et vous connecter à vous-même, à vos désirs et vos besoins.
Vous travaillez à plus d'écoute et d'équilibre entre vos émotions, vos sensations et vos pensées.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance commence par un temps d'échange et d'écoute pour poser l'objectif de l'accompagnement.
Ensuite, je vous propose un temps de pratique sophrologique qui inclut des techniques de respiration et de relaxation dynamique, en position debout et/ou assise.
Pour finir, un temps de retour et de partage afin de mettre des mots sur les sensations ressenties.
Un accompagnement sur 3 à 5 séances est nécessaire afin de cheminer sur votre objectif
et de vous permettre de vous approprier la méthode sophrologique.
Séances Individuelles
Dans mon cabinet
à Cournon d'Auvergne
au Centre d'Affaires du Zénith
OU
En Visio (Skype, Whatsapp)
Séances Collectives
(Hors vacances scolaires)
Association Cournon Danse Attitude à l'Espace Eclosion
Les lundis à 18h15
Les mardis à 14h30
Les mercredis à 18h45
Une séance découverte vous est offerte. Envoyez-moi un message pour me prévenir de votre venue.
Dans quels domaines puis-je vous accompagner ?
Santé & Bien-être
Hypersensibilité -
HPI
Parentalité
Réussir ses examens
/ compétitions
Questions
Pourquoi parle-t-on de relaxation dynamique ?
Les séances de sophrologie se déroulent debout et/ou assis avec un travail sur l'ancrage, l'équilibre, la verticalité et la respiration.
C'est une méthode basée sur l'expérimentation, inspirée du yoga et de la relaxation entre autre.
Après une lecture du corps ou scan corporel, il vous sera proposer de réaliser des stimulations qui sont aussi appelées "relaxation dynamique".
Celle-ci favorise un retour au corps, aux sensations corporelles et à plus de présence dans l'ici et maintenant.
A tout moment, vous pouvez adapter votre manière de pratiquer en fonction de vos ressentis : par exemple vous asseoir si nécessaire ou ouvrir les yeux. C'est une manière d'être à l'écoute de vos besoins et d'y répondre.
La répétition et l'utilisation des exercices au quotidien, vous permettra de réguler vos tensions physiques et/ou psychiques.
Faut-il une tenue spécifique ou un tapis ?
Vous pouvez suivre une séance avec vos vêtements quotidiens. L'essentiel est de vous sentir confortable.
Vous pouvez choisir de garder ou d'enlever vos chaussures.
Vous n'avez pas besoin d'un tapis. Les pratiques se déroulent assis ou debout.
C'est quoi le cahier / carnet de phénodescription ?
C'est le carnet ou cahier que vous apporter à chaque rencontre.
Il vous permet de noter les sensations, ressentis ou émotions qui sont apparus durant la séance.
Cette étape amène plus de conscience dans ce que vous expérimentez et facilite l'appropriation de la méthode. Vous faites ainsi vos propres liens entre ce que vous expérimentez et vos besoins.
Pourquoi pratiquer en groupe ?
Pour instaurer une pratique régulière et un rendez-vous avec vous-même.
Pour devenir plus autonome et s'approprier la méthode grâce aux répétitions.
Pour aborder le développement personnel à travers un travail corporel.
Pour partager et rencontrer de nouvelles personnes.
Quel est le tarif des séances ?
Séance individuelle - Adultes : 60€ / séance
Séance individuelle - Enfant (à partir de 8 ans), Adolescent (-18ans), Etudiant (sur justificatif) : 55€ / séance
Les séances ne sont pas prises en charge par l'assurance maladie, mais certaines mutuelles peuvent vous rembourser.
Si vous êtes dans l'incapacité de vous déplacer au cabinet pour des raisons médicales, je peux vous rencontrer à domicile. Dans ce cas-là, contactez-moi par téléphone. Des frais de déplacement seront ajoutés aux honoraires prévus pour la consultation sur la base de 0,65€ par kilomètre.
Séances de groupe - Adultes : Entre 190€ et 200€ pour 30 séances annuelles (hors vacances scolaires).
Une séance d'essai vous est offerte avant de vous engager sur l'année.